Histoire et usage traditionnel

Le phosphore est un minéral présent naturellement dans le corps humain, découvert au XVIIe siècle par un alchimiste allemand. Son nom, issu du grec "phosphoros", signifie "porteur de lumière", en référence à sa propriété de briller dans l’obscurité à l’état pur.

Bien que n'étant pas utilisé en phytothérapie traditionnelle, le phosphore est rapidement devenu un sujet d’étude en biochimie, en raison de son rôle clé dans l’ADN, la mémoire, et la production d’énergie cellulaire (ATP). Aujourd’hui, il est complémenté pour améliorer la concentration, la vitalité et renforcer les os.

Composés actifs

• Phosphates organiques : éléments constitutifs de l’ADN, ARN et des membranes cellulaires.
• ATP (adénosine triphosphate) : molécule énergétique contenant du phosphore.
• Phospholipides : assurent l'intégrité des membranes neuronales.

Bienfaits prouvés

• Fonction cérébrale
  Le phosphore soutient la mémoire, la concentration et la communication neuronale via les phospholipides membranaires.
• Solidité des os et des dents
  Il constitue, avec le calcium, la structure minérale de l’os. Essentiel à la croissance et à la prévention de l’ostéoporose.
• Production d’énergie
  Impliqué dans toutes les réactions qui produisent ou stockent de l’énergie (ATP, GTP), en particulier dans le muscle et le cerveau.

Utilisation

• Moment optimal : Le matin ou au moment d’une activité intellectuelle ou physique
• Forme : Phosphate de calcium, phosphate disodique, phospholipides
• Dosage recommandé : 700 mg à 1200 mg par jour selon l’âge et l’activité
• DJR : 700 mg/jour adultes (source : EFSA)
  Voir les données EFSA

Précautions

• Excès chronique peut entraîner une déminéralisation ou des troubles rénaux
• Respecter les apports journaliers recommandés
• Déconseillé en cas d’insuffisance rénale avancée sans avis médical