Histoire et usage traditionnel

Le houblon (Humulus lupulus) est une plante grimpante originaire d’Europe, utilisée depuis des siècles pour ses vertus médicinales et culinaires. Connu pour son rôle essentiel dans la fabrication de la bière, le houblon était aussi un remède de choix dans la médecine traditionnelle.

Au Moyen Âge, les herboristes européens utilisaient le houblon pour traiter les troubles du sommeil, l’irritabilité nerveuse et les douleurs digestives. Ses cônes (ou inflorescences femelles) étaient séchés et intégrés dans des infusions calmantes.

Dans la tradition ayurvédique et d'autres médecines ancestrales, cette plante est aussi reconnue pour ses effets apaisants sur le système nerveux, favorisant un sommeil profond et l’équilibre émotionnel.

Composés actifs

• Humulone : aux propriétés sédatives et antioxydantes.
• Lupulone : action antimicrobienne et calmante.
• Xanthohumol : flavonoïde au potentiel antioxydant puissant.
• Huiles essentielles : riches en myrcène et humulène, aux effets relaxants.

Bienfaits prouvés

• Amélioration du sommeil
  Le houblon favorise l’endormissement et la qualité du sommeil grâce à ses effets sédatifs doux et naturels.
• Réduction de l’anxiété
  Son action sur le GABA contribue à une diminution significative de l’anxiété et du stress chronique.
• Soutien hormonal chez la femme
  Ses phytoestrogènes peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause.

Utilisation

• Moment optimal : Le soir, 30 à 60 minutes avant le coucher.
• Formes disponibles : Gélules, extraits secs, tisanes, teintures.
• Dosage recommandé : 200 à 500 mg d’extrait standardisé/jour.
• DJR : Environ 300 mg/jour (source : ANSES)

Précautions

• Déconseillé en cas de grossesse ou allaitement.
• Peut potentialiser les effets de sédatifs ou somnifères.
• Interactions possibles avec les traitements hormonaux : avis médical recommandé.