⦿ Mémoire & concentration

⦿ Équilibre émotionnel

⦿ Santé oculaire

Histoire et usage traditionnel

Le DHA végétal est un acide gras polyinsaturé oméga-3 essentiel, extrait de microalgues (Schizochytrium sp.). Longtemps uniquement disponible via les poissons gras, sa version végétale offre une alternative durable, 100% vegan, sans polluants marins.

Indispensable au développement et à la protection du cerveau, le DHA végétal est aujourd’hui utilisé en complémentation pour améliorer la mémoire, la concentration, le bien-être émotionnel et la vision.

Il est notamment recommandé aux végétariens, femmes enceintes et étudiants soumis à une forte activité mentale ou stress émotionnel.

Identification nutritionnelle

Composés actifs

• DHA (acide docosahexaénoïque) : constituant majeur des membranes neuronales et de la rétine.
• Phospholipides : facilitent l’absorption du DHA et son intégration cellulaire.
• Vitamine E naturelle (synergie possible) : antioxydant protecteur de l’oméga-3.

Mécanismes d'action

Le DHA végétal intègre les membranes neuronales, où il assure fluidité, communication synaptique et protection contre le stress oxydatif. Il est crucial pour la mémoire, la concentration et l’équilibre nerveux.

Il module les récepteurs de la dopamine et de la sérotonine, améliorant les fonctions cognitives et l’humeur. Il réduit également les marqueurs inflammatoires et protège les yeux via sa concentration dans la rétine.

Bienfaits prouvés

• Amélioration des fonctions cognitives
  Favorise la mémoire de travail, l'attention et les performances mentales globales.
• Soutien émotionnel & stress
  Effets stabilisateurs sur l’humeur, réduction de l’anxiété légère à modérée.
• Santé visuelle
  Prévient la dégénérescence rétinienne et soutient l'acuité visuelle.

Études scientifiques

Cognition & mémoire
Étude double aveugle (2016, Frontiers in Aging Neuroscience) : 900 mg DHA/j améliore la mémoire verbale chez adultes sains.
Lire sur PMC

Réduction de l’anxiété
Étude clinique randomisée (2011, Brain Behavior Immunity) : supplémentation DHA réduit l’anxiété chez jeunes adultes.
Voir l’étude

Vision & rétine
Étude de l’Université de Bordeaux (2020) : DHA protège les photorécepteurs de la rétine chez les sujets âgés.
Lire l’étude

Utilisation

• Moment optimal : Pendant un repas gras (meilleure absorption).
• Forme : Capsules molles végétales, huile microencapsulée.
• Dosage recommandé : 250 à 500 mg/j en prévention, jusqu’à 900 mg/j en soutien cognitif.
• DJR : 250 mg selon EFSA / OMS – Source : EFSA

Synergies recommandées

• Avec Vitamine D3 : améliore la plasticité neuronale et la protection immunitaire.
• Avec Ginkgo biloba : booste la mémoire et la microcirculation cérébrale.
• Avec Bacopa (Nootrolab NeuroFocus™) : synergie idéale pour les étudiants, entrepreneurs ou seniors actifs.

Précautions

• Bien respecter les dosages (effet fluide léger sur le sang à haute dose).
• Déconseillé en cas d’allergie aux algues spécifiques (rare).
• Aucune interaction médicamenteuse significative connue.

Conclusion

Le DHA végétal est un nutriment essentiel pour nourrir votre cerveau, protéger votre vision et renforcer votre équilibre émotionnel. Il est parfaitement adapté aux modes de vie modernes, végétariens, actifs et sous stress mental.

Issu de microalgues pures et durables, il offre une alternative écologique aux oméga-3 marins, avec la même efficacité prouvée.

Intégrez le DHA végétal dans votre routine cognitive et nutritionnelle pour un cerveau performant, résilient et concentré au quotidien.