Histoire et usage traditionnel

Le Bacopa monnieri, aussi appelé Brahmi dans la tradition ayurvédique, est utilisé depuis plus de 3000 ans en Inde pour ses vertus sur l'esprit et le système nerveux.

Cette plante médicinale aquatique était réputée pour stimuler la mémoire, renforcer la concentration et apaiser l'esprit.

Les anciens textes sanskrits font mention de ses effets bénéfiques pour les yogis et les érudits, qui l'utilisaient pour clarifier leurs pensées et améliorer leur méditation.

En phytothérapie moderne, le Bacopa est devenu un nootropique naturel prisé pour sa capacité à réduire le stress et l'anxiété tout en soutenant les fonctions cognitives.

Composés actifs

• Bacosides A et B – Principaux nootropiques, améliorent la neurotransmission.
• Flavonoïdes – Effets antioxydants et protecteurs neuronaux.
• Alcaloïdes – Contribuent aux effets anxiolytiques.
• Saponines – Soutiennent la mémoire et la concentration.

Bienfaits prouvés

• Réduction significative du stress et de l’anxiété.
• Amélioration de la mémoire à court et long terme.
• Soutien à la concentration et à la vigilance mentale.
• Effets neuroprotecteurs contre le vieillissement cognitif.

Utilisation

• Moment optimal : matin ou après-midi, hors repas lourds
• Forme : extrait standardisé en gélules, poudre ou infusion
• Dosage recommandé : 300 à 600 mg d'extrait standardisé (50% bacosides)
• DJR : jusqu'à 600 mg répartis en 2 prises

Précautions

• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
• Peut provoquer des troubles digestifs légers.
• Interaction possible avec des traitements antidépresseurs ou sédatifs.